Běh na 12 minut - Cooperův test .
Sobota , 3. dubna 2010 , slunečno , je 10 hodin dopoledne .... ( první test proběhl již 15. listopadu 2009 , účast byla nízká 4 běžci a 1 časoměřič , výsledky viz. loňský článek ) , druhý test byl několikrát avizován mezi členy oddílu , na středečních trénincích , i na výročním setkání , Láďa Hr. pozval všechny zájemce včas .
Místo konání testu jsme nakonec změnili ( fotbalový stadion , a jeho škvárový okruh byl opravdu testu nezpůsobilý !!! ) do prostoru Plovárenské , kde je taky 400m okruh , ale asfaltový ( pro některé běžce nepříjemná změna povrchu ) . Délku okruhu jsem den před testem osobně měřil ( po přeměření tratě u obrubníku jsem naměřil 396m ) , jako hl. rozhodčí jsem okruh schválil k provedení testu .
Konečný počet účastníků sobotního testu byl 8 ( osm ) plus 2 časoměřiči , a několik ( tři ) diváků . Dík za účast patří Láďovi Hr. , Standovi Š. , Tomáši Č. , Miloši R. , Ivetě B. , Ivetě K. , Danu K. , MČČ . Poděkování samozřejmě také časoměřičům Pepovi C. , Michalu Č. , kteří provedli doměření ( " měřícím kolečkem " ) .
Díky časoměřičům se nám podařilo měřit i tzv. mezičasy na kolo ( 400m ) , provest zdárné ukončení testu a doměření uběhnute vzdálenosti každého běžce . Komletní výsledky viz. přoložený soubor .
K průběhu testu čekám vlastní komentář všech zúčastněných . Můj malý postřeh : dle očekávání po startu se oddělila trojice našich mladíků Miloš , Dan , Tom , časy pod 1.30 min. během prvních kol byly vražedné . Miloš vydržel , Tom odpadl , Dan si držel pravidelné časy , všichni nakonec zdolali 3 km . Za nimi běžel osamoceně celý test MČ ( mohu řici , lépe se drží tempo min. ve dvou ) , s pravidelnými mezičasy cca1.43 min. . Další skupinu utvořila čtveřice Láďa , Ivet K. , Standa , Ivet B. , tady myslím , že se našim vetošům běželo mezi děvčaty velmi dobře , časy čtyřky byly mezi 1.50 ( Láďa ) - 2.10 ( Iveta B. ) . Nakonec doběhli v pořadí Láďa , Iveta K. , Standa , Iveta B.
Test proběhl zdárně , samozřejmě počítám s testem na jiném povrchu , s klasickým atletickým 400m oválem . Uvidíme . http://kraivet.rajce.idnes.cz/Cooper/
| Příloha | Velikost |
|---|---|
| Cooprův test_3.4.2010.xls | 18.5 KB |
- Pro psaní komentářů se přihlašte
- 2130x přečteno
Komentáře
.................. cooper test ....................
Moje pocity z prvního cooper testu jsou následující:
Tréninky (jak pondělní tak i středeční) přes zimu v tělocvičně jsou určitě fajn pro udržení nebo i zlepšení fyzické kondice, ale bohužel vytrvalost v nich prostě nenatrénujeme, a ta mi při tomto testu jednoznačně scházela.
Takže do první kola jsem vypálil bez jakéhokoliv respektu a sám jsem se podivil, že se za mnou všichni stejně bezhlavě ženou jak zběsilý : ) čas 1:19 je opravdu vražedný a nereálný pro delší tempo ........... druhé kolo to ještě šlo .............. po proběhnutí třetího kola jsem začal dost silně tuhnout, takže mi postupně začal ukazovat záda nejen Miloš, ale i Dan ................. ve čtvrtém kole krize pokračovala - dokonce jsem jednu chvíli musel zastavit a chvíli přemýšlet jestli tu snídani (chléb + mazanec) nenechám vyvenčit na čerstvém vzduchu ............ ale nenechal............. páté a šesté kolo to bylo vyloženě trápení ........... až v posledním kole jsem si troufnul (cca 45s před vypršením časového limitu) opět zrychlit a snažil jsem se vyždímat každý metřík k dobru .................. navíc jsem určitě ten den neměl.
Myslím si, že při dalším testu, který bychom mohli udělat po jarní sezoně řekněme cca v červnu, bych neviděl až tak velký problém v tom abych celých 8 kol zvládnul a možná i něco na víc : ) reálné časy na kolo pro sebe vidím mezi 1:30 a 1:35 .......................... tak uvidíme, jestli na to budu mít : )